La respuesta más sencilla y directa a esta pregunta es: dieta y ejercicio.

La dieta y el ejercicio no son rivales, sino que se complementan a la perfección y ambos son fundamentales para que el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso sea exitoso.

Pero hay un elemento más: el cambio de hábito alimentario. Aquello que nosotros llamaríamos “aprender a comer”. Porque la dieta no significa comer menos, sino respetar un plan más balanceado y con menos calorías.

En líneas generales, una dieta para bajar de peso ronda entre las 1.200 y las 1.500 calorías diarias. Como siempre decimos, cada paciente es diferente y es absolutamente necesario adecuar su dieta a características particulares como edad, sexo, momento biológico, horas de trabajo, posibles enfermedades que presente, etc.

En cuanto a la actividad física, es fundamental que sea regular y periódica. Es preferible caminar media hora todos los días que matarse en el gimnasio una vez a la semana.

Recuerda: comer menos y moverse más. No es una misión imposible.

| Vía Aprender a Comer

Esta entrada fue escrita el Sábado, 31 de Marzo de 2007 a las 10:00 y archivada en Actividad física, Obesidad, Trastornos y/o enfermedades. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.