“Aumenté medio kilo… es que estoy con retención de líquidos”. Es una frase muy frecuente entre las personas que se encuentran siguiendo una dieta para adelgazar. Sin embargo, muy pocos pacientes saben realmente qué es la retención de líquidos, por qué se produce y qué se debe hacer frente a esta situación. Si eres uno de ellos, aquí te respondemos.

La retención de líquidos se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos debido a la acumulación de líquidos. La retención de líquidos aparece en ciertas situaciones fisiológicas particulares como el embarazo, la menopausia y el pre-menstruo, y en muchas enfermedades, sobre todo cardíacas, renales y hepáticas.

El agua de nuestro cuerpo está distribuida en 3 grandes espacios:

1. Intracelular: el agua que se encuentra dentro de las células.

2. Intravascular: el agua que se encuentra dentro de los vasos sanguíneos.

3. Intersticial: el agua que se encuentra entre ambos, es decir, en los tejidos alrededor de las células.

La retención de líquidos se produce cuando hay un desequilibrio en el paso de los líquidos de un compartimiento a otro. Si el paso de agua del espacio intravascular al intersticial es abundante, entonces aparece la famosa retención de líquidos.

Hay muchos factores causales de la retención de líquidos, entre ellos factores orgánicos como las inflamaciones por traumatismos o golpes, los trastornos circulatorios o enfermedades propias de ciertos órganos (hígado, riñón, corazón, etc.); y factores cotidianos como el sedentarismo, el estrés, los climas húmedos y cálidos, entre otros.

Qué hacer frente a la retención de líquidos:

* Seguir una dieta rica en vegetales y frutas.

* Tomar abundante cantidad de agua y líquidos.

* Seguir una alimentación equilibrada, ajustada a la edad y el estilo de vida del paciente.

* Realizar ejercicio en forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico del paciente.

* Ser muy cautos con el consumo de sal.

Si te interesa este tema, no dudes en conocer las respuestas a las preguntas más frecuentes acerca de la retención de líquidos.

| Vía Aprender a Comer

Esta entrada fue escrita el Martes, 19 de Junio de 2007 a las 11:37 y archivada en Alimentos, Dietas, Nutrición, Trastornos y/o enfermedades. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.