A partir de los 4 años de edad, los niños deben aumentar la ingesta de energía real (calorías) conforme van haciéndose mayores.

En la edad escolar (entre los 5 años y la adolescencia) hay un periodo de crecimiento continuado y lento. Los requerimientos de nutrientes esenciales en este periodo son altos, y la ingesta de alimentos sanos y variados es fundamental.

Los niños en edad escolar deben comer alimentos ricos en calcio, hierro, vitaminas A y D y vitamina C. Es difícil que haya un déficit serio de estos nutrientes si se incluyen en su dieta alimentos ricos en carbohidratos, frutas y verduras, lácteos y sus derivados, carnes magras, pescados, aves, huevos, legumbres y frutos secos.

Es fundamental que coman colaciones o tentempiés sanos y nutritivos, sobre todo en el colegio, evitando el exceso de golosinas, comida chatarra, snacks y refrescos azucarados.

Hay que tener muy en cuenta que la forma de alimentación de los chicos y los hábitos alimentarios que adquieran en esta etapa de la vida constituirán la base de su alimentación en la adultez.

Por último, es muy importante que los niños en edad escolar tomen mucho líquido, sobre todo si realizan mucha actividad física o en épocas de calor. Además de agua, los niños pueden incluír en su dieta jugos o zumos de fruta, leches, yogures bebibles y, eventualmente, refrescos.

| Vía Eufic

Esta entrada fue escrita el Lunes, 18 de Junio de 2007 a las 11:30 y archivada en Noticias, Nutrición. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.