Cuando se está realizando una dieta para adelgazar, el tema de las colaciones toma gran importancia. Mucha gente cree que las comidas se limitan a 3 por día (desayuno, almuerzo y cena), sin embargo está demostrado que es conveniente realizar una colación entre comida y comida para alcanzar entre 5 y 6 comidas diarias.

¿Por qué conviene hacer una colación? Hay 3 razones fundamentales:

1. La colación puede constituir una excelente fuente de energía que te permitirá continuar de la mejor manera con tus actividades diarias.

2. La colación te permitirá elegir mejor y más inteligentemente qué es lo que vas a almorzar o cenar. Cuando uno pasa muchas horas seguidas sin probar bocado, generalmente termina comiendo cualquier cosa con tan de saciar su hambre. Una colación entre comida y comida te permitirá planear tu almuerzo o cena de la forma más saludable.

3. Las colaciones pueden ser la mejor oportunidad para incluir vegetales, frutas, cereales o lácteos a tu alimentación diaria. Puedes elegir un yogurt, una fruta, un puñado de nueces, entre otros alimentos.

Si vas a estar todo el día fuera de casa, lo mejor es tener tus colaciones igual de planeadas que tus comidas. Puedes llevar un recipiente hermético en tu bolso y llevar contigo tus colaciones, para así evitar terminar comprando en el kiosko cualquier golosina.

Por último, ten en cuenta que una colación es un ingreso extra de calorías en tu dieta. No elijas colaciones que superen las 200 calorías.

| Vía Intelihealth

Esta entrada fue escrita el Lunes, 11 de Junio de 2007 a las 22:01 y archivada en Alimentos, Dietas, Nutrición, Obesidad, Sobrepeso. Puedes seguir cualquier respuesta a esta entrada a través del feed RSS 2.0. Comentarios y pings no están permitidos en este momento.